Wie man Gewicht verliert?

Einfach durch die Beseitigung der Stoffwechselprobleme, die die Ansammlung von Fett begannen.

1. Problem: Kalorienüberschuss, wie kann man das lösen?

Einfach wirst du sagen ... indem du weniger isst; falsch, es geht nicht darum, weniger zu essen, sondern besser zu essen!

Natürlich können diejenigen, die nicht in der Lage sind, Hilfe bekommen. Ich kann Ihnen untersuchte Lebensmittelpfade zur Verfügung stellen, die die richtige Assoziation von Lebensmitteln und den Beitrag aller Makro- und Mikronährstoffe anzeigen, die für unseren Energiestoffwechsel erforderlich sind.

2. Problem: übermäßige Kalorienreduktion, wie kann man das lösen?

Sicherlich löst es sich nicht mit einer drastischen Reduzierung auf, die nur zu einem Ungleichgewicht des Stoffwechsels führt.

Das Problem ist tatsächlich komplexer; Die Einnahme von nur 700 kcal pro Tag oder in jedem Fall einer viel geringeren Energiemenge als erforderlich in einer ersten Periode kann zu diskreten Ergebnissen führen, die dann in wenigen Wochen ausgehen. weißt du, warum? weil der Grundstoffwechsel reduziert wird: Der Körper gewöhnt sich daran, mit weniger Kalorien zu überleben, was seine Funktionen beeinträchtigt.

Dieses Phänomen beinhaltet: Abnahme der Energie für tägliche Aktivitäten, chronische Müdigkeit und Muskelmasse.

Die negativen Auswirkungen eines solchen Ernährungsansatzes sind jedoch noch nicht vorbei. Für einen Abwehrmechanismus tendiert der Körper dazu, die durch die Ernährung bereitgestellte Kalorienaufnahme zu optimieren, was bedeutet, dass Ihr Körper beim ersten Nahrungsmittelversagen sehr gut darin ist, überschüssige Kalorien in Reservefett umzuwandeln.

3. Problem: Mahlzeiten, die zu groß und selten sind, wie man es löst?

Bemühen Sie sich, die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag auf mindestens 4 zu erhöhen, und unterschätzen Sie nicht die Bedeutung eines großen Frühstücks.

4. Problem: Bewegungsmangel und Bewegungsmangel

Bemühen Sie sich, mindestens drei Tage die Woche zu trainieren, obwohl es ideal wäre, 2-3 Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen.

Wenn Sie sich nicht organisieren können, um jeden Tag zu Hause Übungen zu machen, kann ich Ihnen gerne helfen, indem ich mich meiner Arbeitsgruppe anschließe, in der unser persönlicher Trainer uns durch Videokurse kostenlos unterrichtet. Fragen Sie mich im Kontaktformular.

5. Problem: Anreicherung von Toxinen: Wie kann man es lösen?

Die Methode ist recht einfach: Wenn Sie weniger Nahrung zu sich nehmen, bleibt dem Körper mehr Energie, um sich der Entgiftung zu widmen.

Zu diesem Zweck ist es wichtig, Lebensmittel einzunehmen und zu bevorzugen, die reich an Antioxidantien wie Obst und Gemüse sind, auch wenn wir nicht nur mit der Ernährung in der Lage sind, die 5 Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, die die WHO für das allgemeine Wohlbefinden unserer Patienten angibt Körper können wir mit einer spezifischen und vollständigen Integration helfen .

Beachten Sie das Paradoxon: Gewichtsverlust begünstigt die Oxidation von Lipidvorräten, was wiederum die Menge der im Kreislauf befindlichen Toxine erhöht. Dieser Prozess regt den Körper an, wieder so viel Fett wie möglich zu speichern, um sich vor diesem Überschuss an toxischen Rückständen zu schützen. Was können wir dagegen tun?

Trinken! Versuchen Sie, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken, noch mehr, und bevorzugen Sie natriumarmes Wasser. Denken Sie daran, besonders wenn Sie es gewohnt sind, wenig zu trinken, werden Sie sofort den Unterschied erkennen. Gewöhnen Sie sich auch daran, Wasser mit Obst- und Gemüsegeschmack zu trinken. Ich kann Ihnen jederzeit ein kostenloses Rezeptbuch zur Verfügung stellen. Fragen Sie im Kontaktformular danach.

Eine sehr wertvolle Hilfe bei der Gewichtsabnahme sind gesunde, komfortable und schnelle Ersatzmahlzeiten, sofern sie die ideale Zusammensetzung einer ausgewogenen Mahlzeit einhalten.

• Begrenzen Sie die Energieaufnahme (aus Lipiden und Kohlenhydraten)

• Sie garantieren die Nahrungsaufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen

• Sie haben alle Vorteile eines sehr lagerfähigen und schnell zubereiteten Produkts.

Mahlzeitenersatz ist zur Gewichtsreduktion angezeigt, da sie, wenn sie in einen bestimmten Kontext eingefügt werden, zur Verringerung der täglichen Kalorienaufnahme beitragen, indem sie den Abbau von überschüssigem Fettgewebe erleichtern.

Im Folgenden möchte ich Sie beraten, was ich jeden Tag in meine Ernährung einbaue und was es mir ermöglicht hat, in 3 Monaten und nach 2 Jahren 12 kg abzunehmen, um mein Idealgewicht zu halten und mich weiterhin gut zu fühlen.

All dies, weil ich dank dieses Weges gelernt habe, mich gesund zu ernähren.