Nonostante nell’ambito del fitness il migliore aiuto nutrizionale sia una corretta alimentazione basata su una dieta varia, completa ed equilibrata, a volte associata a piani specifici di allenamento a un tipo specifico di competizione, tuttavia la dieta richiede il supporto di alimenti specialmente denominati supplementi o aiuti ergogenici.
Il supplemento nutrizionale o gli aiuti ergogenici sono sostanze o prodotti normalmente inclusi nell’alimentazione delle persone che, amministrati in dosi fisiologiche, non hanno nessun tipo di effetto tossico sull’organismo e la cui finalità è aumentare il rendimento sportivo ritardando o minimizzando l’apparizione e/o gli effetti della fatica.
Si differenziano dalle sostanze dopanti in quanto queste ultime cercano di aumentare in modo artificiale il rendimento sportivo e si considerano dannose per l’etica sportiva ma soprattutto per l’integrità fisica o psichica della persona che le utilizza.
Considerando i riferimenti positivi negli studi scientifici, gli aiuti ergonomici più effettivi sono:
- Concentrazione di proteine e carboidrati, conosciuti come “frullati” o "shake"
Si usano per:
-
Equilibrare le diete povere di questi nutrienti. Nel caso di diete ipocaloriche che non apportano la quantità di nutrimenti essenziali, come le diete vegetariane.
-
Sostituti del cibo. Non dovrebbe essere il loro obiettivo, ma a volte sono utili sostituti dei pasti in caso di mancanza di tempo o spostamenti, per esempio durante le camminate in montagna.
-
Favorire il recupero post allenamento, forniscono nutrienti al muscolo nel momento dello sviluppo muscolare o nella sintesi di depositi di energia.
Secondo la proporzione di proteine e carboidrati, i differenti tipi di idrolizzati saranno indicati per uno o un altro di questi obiettivi:
-
Con più proteine e meno carboidrati, indicati per diete ipocaloriche, definizione muscolare e vegetariani.
-
Con proteine e carboidrati alla pari, indicati per il post allenamento della forza e come sostituti dei pasti.
-
Con meno proteine e più carboidrati, indicati per il dopo allenamento, per aumentare la forza-resistenza e in situazioni in cui si richiede aumento di peso.
Gli antiossidanti sono sostanze che neutralizzano i radicali liberi per evitare gli effetti dannosi che comportano. Nell’organismo la produzione di radicali liberi è constante, in quanto alcune circostanze ne aumentano la produzione (per esempio la contaminazione ambientale, il tabacco, l’alcool o l’esercizio fisico).
Nell’organismo esistono enzimi naturali che agiscono come antiossidanti, per esempio, le vitamine E e C, carotenoidi, selenio, zinco, ecc. tuttavia i loro livelli diminuiscono con l’età.
Amminoacidi. Ramificati o BCAA’s (banched chain aminoacids), glutamina e creatina. Si tratta di supplementi costituiti da amminoacidi essenziali, che presentano un effetto anticatabolico importante e che sono usati per la forza e per l’ipertrofia muscolare. Sono usati inoltre per la loro capacità nel ritardare la sensazione di fatica durante lo sport a lunga durata e per l’aiuto che apportano nel recupero post-traumatico.
integratore a base di 8 aminoacidi essenziali, più altri 4 amminoacidi non essenziali, senza scorie azotate.
Ecco le sue principali caratteristiche:
-
è un ottimo coadiuvante del controllo del peso;
-
aumenta la massa magra;
-
fornisce un maggiore apporto energetico, aumenta la forza, la resistenza e la plasticità muscolare;
-
ottimo per il rassodamento e la tonificazione muscolare;
-
fornisce un sano e corretto apporto proteico in caso di carenza di proteine.
AminoOne è un integratore alimentare a base di aminoacidi indicato per dimagrire con la dieta proteica, o per l’aumento della massa muscolare nello sport o nel fitness, ma anche in situazioni di carenza nutrizionale e nelle malattie dismetaboliche.
A base di 8 L-aminoacidi essenziali, più 4 L-Aminoacidi non essenziali, più L-Carnitina.
ENERGY
SUPER ENERGY DRINK
ENERGIA IMMEDIATA
PER AFFRONTARE LA GIORNATA O DURANTE L'ALLENAMENTO SPORTIVO
+ Una miscela naturale unica di ingredienti in grado di fornirti energia durante la giornata
+ Di origine vegetale con ingredienti minimamente trasformati ed un gusto delizioso
+ Ingredienti energizzanti tra i quali amarena e barbabietola, apprezzati fra gli appassionati di sport
+ Vitamine essenziali del gruppo B* da Mango, Guava e Limone
+ 40mg di caffeina naturale per porzione dall'Erba Mate
+ Basso contenuto di zucchero - meno di 2,5 g a porzione
+ Meno di 30 calorie per porzione
+ Senza coloranti, aromi o conservanti artificiali
+ Senza glutine e senza lattosio
+ Vegano
+ No OGM
Le vitamine B2, B3, B5, B6 e B9 contribuiscono alla riduzione di stanchezza e affaticamento
La vitamina B5 (acido pantotenico) contribuisce a prestazioni mentali normali.
Le vitamine B1, B2, B3, B5 & B6 contribuiscono al normale metabolismo energetico
SHAKE
CIOCCOLATO
o
VANIGLIA
UN VALIDO ALLEATO
PER IL TUO FISICO
IDEALE PER
PRE/POST WORKOUT
+ Uno shake fornisce al tuo corpo un mix di carboidrati, proteine e grassi, nonché fibre, vitamine e minerali
+ Senza glutine
+ Proteine vegetali di alta qualità
+ Fonte di fibra
+ La polvere Shake da sola è vegana
+ No OGM
+ Shakes sono certificati Informed Choice, lo standard mondiale nel controllo della qualità dell'alimentazione sportiva.
Gusto alla vaniglia e al cioccolato, puoi farlo abbinando anche la frutta, lo yogurt o il latte vegetale
BARRETTA
CIOCCOLATO
o
FRUTTI DI BOSCO
UNA DELIZIOSA BARRETTA PER UN PASTO EQUILIBRATO IDEALE PER
PRE/POST WORKOUT
+ Al cioccolato o ai frutti di bosco di origine vegetale per uno stile di vita attivo, perfettamente bilanciato
+ Una barretta fornisce al tuo corpo un mix di carboidrati, proteine e grassi, nonché fibre, vitamine e minerali
+ Senza glutine
+ Proteine vegetali di alta qualità
+ Alto contenuto di fibre
+ Adatto ai vegani (barretta ai frutti di bosco solo vegetariani)
+ No OGM
MIXED FRUIT BAR: esclusivo mix di frutta: mirtilli rossi, uvetta, bacche di goji, mango, fragole e datteri uniti a semi di lino e arachidi
C H O CO L AT E B A R : un delizioso mix con mirtilli rossi, semi di lino, uvetta e cacao su una base di cioccolato per offrire un sapore unico e con super cioccolato. Adatto ai vegani.