Walaupun dalam bidang kecergasan, bantuan nutrisi terbaik adalah diet yang betul berdasarkan diet yang bervariasi, lengkap dan seimbang, kadang-kadang dikaitkan dengan rancangan latihan dan jenis persaingan tertentu, namun diet memerlukan sokongan makanan terutama yang disebut makanan tambahan atau ergogenik bantuan.

Makanan tambahan atau bantuan ergogenik adalah bahan atau produk yang biasanya termasuk dalam diet orang yang, yang diberikan dalam dos fisiologi, tidak mempunyai apa-apa jenis kesan toksik pada tubuh dan yang bertujuan untuk meningkatkan prestasi sukan dengan menunda atau meminimumkan penampilan dan / atau kesan keletihan.

Mereka berbeza dengan bahan doping kerana yang terakhir cuba meningkatkan prestasi sukan secara artifisial dan dianggap berbahaya bagi etika sukan tetapi terutama untuk integriti fizikal atau mental orang yang menggunakannya.

Dengan mempertimbangkan rujukan positif dalam kajian saintifik, alat bantu ergonomik yang paling berkesan adalah:

- Kepekatan protein dan karbohidrat, yang dikenali sebagai " smoothies" atau "shake"

Mereka digunakan untuk:

• Makanan seimbang yang rendah nutrien ini. Sekiranya diet rendah kalori yang tidak memberikan jumlah nutrien penting, seperti diet vegetarian.

• Pengganti makanan. Itu bukan tujuan mereka, tetapi kadangkala mereka adalah pengganti makanan yang berguna sekiranya kekurangan masa atau berulang-alik, misalnya semasa berjalan kaki di gunung.

• Menggalakkan pemulihan selepas bersenam, memberi nutrien kepada otot semasa perkembangan otot atau dalam sintesis simpanan tenaga.

Mengikut bahagian protein dan karbohidrat, pelbagai jenis hidrolisis akan ditunjukkan untuk satu atau lain objektif ini:

• Dengan lebih banyak protein dan kurang karbohidrat, sesuai untuk diet rendah kalori, definisi otot dan vegetarian.

• Dengan protein dan karbohidrat setara, sesuai untuk latihan kekuatan dan sebagai pengganti makanan.

• Dengan kurang protein dan lebih banyak karbohidrat, sesuai untuk latihan selepas bersenam, untuk meningkatkan daya tahan dan dalam keadaan di mana berat badan diperlukan.