MODE DE VIE SAIN
Ces dernières années, nous entendons la phrase «Que la nourriture soit votre médicament et votre médicament soit la nourriture», attribuée à l'ancien médecin grec Hippocrate (460 avant JC - 377 avant JC) où la nutrition assume un rôle primordial dans la prévention et le traitement des maladies.
L'importance d'un mode de vie sain
Le paradoxe du régime occidental est de se retrouver d'une part avec des excès caloriques (en particulier le sucre) et d'autre part avec un apport réduit en vitamines, minéraux et fibres végétales, ou avec des déséquilibres dans le type de graisse.
En excluant des pathologies spécifiques ou des interactions médicamenteuses, un individu en bonne santé pourrait encore présenter des carences dues à une absorption intestinale non optimale dans laquelle une altération de la microflore résidente peut jouer un rôle important.
Le concept de régime est lié à celui d'une alimentation saine et équilibrée pour la prévention des maladies et pas seulement en termes de perte de poids à des fins esthétiques. Ces dernières années, nous entendons la phrase «Que la nourriture soit votre médicament et votre médicament soit la nourriture», attribuée à l'ancien médecin grec Hippocrate (460 avant JC - 377 avant JC) où la nutrition assume un rôle primordial dans la prévention et le traitement des maladies.
La plus grande partie du corps, qui représente l'interface avec laquelle nous nous présentons au monde extérieur, est la peau avec ses phanères cutanées (ongles, cheveux et cheveux). Avoir une peau et des cheveux sains est un signe de beauté et de bien-être, alors que l'inverse peut signifier des carences en vitamines, acides gras essentiels , anémie, stress oxydatif, etc. Une bonne barrière antioxydante interne et une composition optimale des lipides qui composent les membranes cellulaires sont donc essentielles pour une peau saine et protégée du photo vieillissement.
De petits changements mènent à de grands résultats
POURQUOI CHANGER MON MODE DE VIE? VAIS-JE VOIR UN CHANGEMENT POSITIF?
Lorsque vous prenez mieux soin de vous, bougez plus, créez un équilibre dans votre vie et vous nourrissez mieux, vous pouvez subir d'énormes changements. En fait, vous pouvez remarquer des améliorations dans plusieurs domaines:
- Énergie
- Sentiment de faim et de satiété
- Niveau de stress
- Fitness
- Bien-être général
Conseils alimentaires pour une alimentation saine et équilibrée
D'un point de vue alimentaire, la voie à suivre est:
Une alimentation riche en couleurs (antioxydants);
· De légumes et fruits (fibres, vitamines, minéraux);
· De grains entiers ( glucides complexes, protéines végétales, micronutriments et fibres);
· Huile d'olive extra vierge et fruits secs (graisses saines et polyinsaturées);
· Poisson bleu (protéines et oméga 3 );
· D'œufs et de viandes sélectionnées (protéines de qualité et pauvres en graisses saturées);
Bonne hydratation.
C'est moi, tu ne peux changer que si tu le veux vraiment