ESTILO DE VIDA SALUDABLE
En los últimos años escuchamos la frase "Deja que la comida sea tu medicina y tu medicina sea el alimento", atribuida al antiguo médico griego Hipócrates (460 aC - 377 aC) donde la nutrición asume un papel primordial en la prevención y tratamiento de enfermedades.
La importancia de un estilo de vida saludable
La paradoja de la dieta occidental es encontrarse por un lado con excesos calóricos (en particular azúcar) y por otro lado con una ingesta reducida de vitaminas, minerales y fibras vegetales, o con desequilibrios en el tipo de grasa.
Excluyendo patologías específicas o interacciones farmacológicas, un individuo sano aún podría tener deficiencias debido a una absorción intestinal no óptima en la que una alteración de la microflora residente puede jugar un papel importante.
El concepto de dieta está ligado al de una dieta sana y equilibrada para la prevención de enfermedades y no solo en términos de pérdida de peso con fines estéticos. En los últimos años escuchamos la frase "Deja que la comida sea tu medicina y tu medicina sea el alimento", atribuida al antiguo médico griego Hipócrates (460 aC - 377 aC) donde la nutrición asume un papel primordial en la prevención y tratamiento de enfermedades.
La parte más grande del cuerpo, que representa la interfaz con la que nos presentamos al mundo exterior, es la piel con sus apéndices cutáneos (uñas, cabello y cabello). Tener una piel y un cabello sanos es señal de belleza y bienestar, mientras que lo contrario puede significar deficiencias en vitaminas, ácidos grasos esenciales , anemia, estrés oxidativo, etc. Una buena barrera antioxidante interna y una composición óptima de los lípidos que componen las membranas celulares son, por tanto, imprescindibles para una piel sana y protegida del fotoenvejecimiento.
Los pequeños cambios conducen a grandes resultados
¿POR QUÉ CAMBIAR MI ESTILO DE VIDA? ¿VERÉ UN CAMBIO POSITIVO?
Cuando se cuida mejor, se mueve más, crea equilibrio en su vida y se alimenta mejor, puede pasar por grandes cambios. De hecho, puede notar mejoras en varias áreas:
- energía
- Sensación de hambre y saciedad
- Nivel de estrés
- Fitness
- Bienestar general
Consejos alimentarios para una dieta sana y equilibrada
Desde el punto de vista de la alimentación, el camino a seguir es:
Una dieta rica en colores (antioxidantes);
· De verduras y frutas (fibra, vitaminas, minerales);
· De cereales integrales ( carbohidratos complejos, proteínas vegetales, micronutrientes y fibras);
· Aceite de oliva virgen extra y frutos secos (grasas saludables y poliinsaturadas);
· Pescado azul (proteínas y Omega 3 );
· De huevos y carnes seleccionadas (proteínas de calidad y bajas en grasas saturadas);
Buena hidratación.
Este soy yo, solo puedes cambiar si realmente quieres